Terbaca artikel tulisan Jamie McManus, tentang definisi sihat bagi setiap individu. Beliau berpendapat kesihatan tulang adalah yang paling PENTING.Saya juga bersetuju dengan beliau kerana tulang adalah tunggak segala aktiviti dan pergerakan yang manusia lakukan.
Jom saya kongsikan artikel dari website Pusat Maklumat Rakyat tentang kesihatan tulang.
-----------------------------------------------------------------
Kesihatan Tulang
Kesihatan
tulang adalah salah satu daripada elemen penting untuk kesejahteraan
hidup. Tanpa sokongan dan perlindungan daripada tulang, kita tidak
mungkin dapat melakukan aktiviti-aktiviti fizikal walaupun aktiviti yang
paling mudah. Kita
hanya mempunyai satu set tulang untuk digunakan seumur hidup. Oleh
sebab itu, kesihatan tulang yang baik adalah kunci kepada kehidupan yang
sihat dan aktif. Kita perlu memberi perhatian untuk memastikan
tulang-tulang kita mendapat khasiat pemakanan yang betul agar kita dapat
terus melakukan aktiviti-aktiviti yang kita gemari.
Tulang Merupakan Tisu Yang Hidup
Tulang
merupakan struktur yang kompleks dan dibahagikan kepada dua kategori
utama; kortikal dan trabekular. Kortikal atau tulang-tulang padat
membentuk lapisan luar tulang dan membentuk sebahagian besar rangka
manusia. Trabekular membentuk bahagian dalam tulang dan mempunyai
struktur ala jaringan atau seperti struktur sarang lebah. Kedua-dua
tulang kortikal dan trabekular ini mengandungi sel-sel hidup yang
terkandung di dalam satu matriks organik yang terdiri daripada
serat-serat protein.
Bahan
mineral seperti kalsium dan fosforus diendap ke dalam matriks tulang.
Selain itu, nutrien-nutrien lain juga penting bagi metabolisme tulang
yang normal termasuklah vitamin D, vitamin K, magnesium dan zink.
Bekalan nutrien-nutrien ini adalah bergantung kepada pengambilan diet
harian kita. Oleh
sebab tulang merupakan tisu yang hidup, maka khasiat pemakanan yang
tepat adalah penting untuk tulang. Seperti hidupan lain, rangka manusia
sentiasa diperbaharui dengan sendirinya, melalui kitaran penguraian dan
pembentukan yang dikenali sebagai proses pembentukan semula tulang. Keberkesanan proses semula jadi ini adalah bergantung kepada pemakanan yang kita bekalkan kepada tubuh kita.
Proses Pembentukan Semula
Proses
pembentukan semula adalah suatu fungsi biologikal asas yang direka bagi
memastikan kemandirian tubuh kita. Pada satu masa tertentu, sel-sel
yang terlibat dalam proses pembentukan semula tulang akan menguraikan
dan membentuk tulang di berjuta lokasi yang merangkumi keseluruhan
rangka dan juga matriks tulang. Sel-sel
osteoblast dan osteoclast memainkan peranan utama di dalam proses ini.
Sel osteoclast bertanggungjawab menguraikan struktur tulang dan
melepaskan komponen tulang ini ke dalam aliran darah. Aktiviti
penyerapan ini meninggalkan lekuk cekung halus di dalam tulang dikenali
sebagai lekuk penguraian.
Lekuk-lekuk ini kemudiannya akan dilapisi oleh sel osteoblast, yang secara lazimnya membina semula tulang yang telah diuraikan. Sel
osteoblast ini pada mulanya akan membentuk lapisan matriks protein dan
ia kemudiannya akan menghasilkan bahan-bahan yang akan mengakibatkan
pengendapan mineral-mineral tulang ke dalam matriks protein.
Proses Pembentukan Semula Tulang
Proses
penguraian dan pembentukan inilah yang menyembuhkan bahagian permukaan
tulang yang haus dan rosak serta mengekalkan kekuatan tulang dan
pergerakannya setiap hari. Oleh itu, kita perlu memastikan bahawa
kitaran pembentukan semula tulang ini dipenuhi dengan khasiat pemakanan
yang optimum. Ini adalah satu langkah yang penting bagi memastikan
bahawa seseorang itu berupaya menikmati kesihatan tulang yang baik dan gaya hidup yang aktif. Tanpa
nutrien, vitamin dan mineral yang tepat sebagai blok-blok binaan,
proses pembentukan semula ini akan terganggu dan mengakibatkan
tulang-tulang menjadi lemah dan rapuh. Tiada siapa yang terkecuali
daripada risiko tulang yang tidak sihat. Oleh itu, tulang kita perlu
dijaga dengan baik sejak zaman kanak-kanak dan remaja.
Membekalkan Pemakanan Untuk Tulang Anda
Seseorang
itu akan mengalami satu tahap pertumbuhan tulang yang pesat, di mana
tulang-tulang akan menjadi lebih besar, berat dan padat. Apabila
seseorang itu mencecah pertengahan usia 20-an, dia akan mencapai satu
titik ketumpatan dan kekuatan maksimum tulang yang dipanggil `puncak
jisim tulang'. Ketika zaman kanak-kanak dan remajalah keperluan bagi pemakanan tulang yang secukupnya adalah amat penting.
Kita
perlu memastikan bahawa tubuh kita menerima bekalan vitamin, mineral
dan nutrien yang optimum bagi melengkapkan proses pembentukan semula
tulang untuk mendapatkan jisim tulang yang maksimum. Sebahagian
daripada nutrien-nutrien penting yang diperlukan untuk tulang yang
sihat adalah protein, magnesium, zink, fosforus dan vitamin C. Walau
bagaimanapun, terdapat tiga nutrien yang memainkan peranan tersendiri
dan juga berfungsi secara sinergi dalam mengoptimumkan kesihatan tulang.
Kalsium
Kalsium
adalah salah satu mineral utama dalam pembentukan tulang yang
diperlukan oleh tubuh dan kepentingan mineral ini merupakan asas yang
telah lama bertapak dalam sains pemakanan untuk tulang. Penyelidikan
telah membuktikan hubungan di antara pengambilan kalsium yang mencukupi
dengan puncak jisim tulang yang optimum di awal kehidupan dan
pencegahan kehilangan jisim tulang ketika usia tua.
Vitamin D
Vitamin
D meningkatkan keberkesanan penyerapan kalsium, oleh sebab itu ia
membantu mengekalkan tahap kalsium yang optimum di dalam darah. Pengetahuan
saintifik menyatakan bahawa kekurangan vitamin D adalah berkaitan
dengan ketumpatan tulang yang rendah dan risiko keretakan tulang yang
tinggi, terutamanya pada golongan tua.
Vitamin K
Vitamin
ini telah lama dikenali melalui peranannya dalam proses pembekuan dan
penggumpalan darah. Bagaimanapun, kebelakangan ini semakin banyak bukti
menunjukkan bahawa vitamin K memainkan peranan dalam mengoptimumkan
kesihatan tulang. Penyelidikan
telah menunjukkan bahawa vitamin K amat penting dalam salah satu proses
utama dalam pembentukan tulang iaitu proses pengkarboksilan
osteocalcin, protein yang ditemui dengan banyaknya di dalam tulang.
Vitamin
K berfungsi dengan meningkatkan jumlah osteocalcin yang aktif, yang
dapat meningkatkan daya tarikannya terhadap kalsium. Ini akan
mengekalkan dan mengikat nutrien-nutrien di dalam tulang. Kajian
populasi telah melaporkan bahawa terdapat hubungan antara tahap
pengambilan vitamin K yang rendah, dengan pengurangan ketumpatan jisim
tulang dan peningkatan risiko keretakan tulang. Penemuan ini dikenal pasti pada kedua-dua jantina, lelaki dan wanita yang merangkumi pelbagai peringkat umur.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Jika anda bertanya saya, produk Shaklee yang mana yg sesuai untuk tujuan kesihatan tulang, jawapan saya tentunya OSTEMATRIX.
Ostematrix adalah sumber kalsium terbaik yang lengkap dengan magnesium dan vitamin D yang penting utk kadar penyerapan optimum. Semua golongan dewasa sesuai untuk mengambil OStematrix sebagai bekalan kalsium harian mereka
Baca info produk di sini : FAKTA OSTEMATRIX
Baca perbezaan produk kalsium Shaklee dgn produk lain : BEZA OSTEMATRIX dgn KALSIUM LAIN
Hubungi saya untuk info lanjut tentang Ostematrix dan juga pesanan.
----------------------------------------------------------------------------------------------
* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.
Sila dapatkan nasihat dari Doktor atau pakar berkaitan penyakit-penyakit yang dihidapi.
Saya adalah wakil Shaklee anda untuk penghantaran serata Malaysia. Pilihan COD di kawasan Kota Damansara dan Subang Bestari, Seksyen U5.
* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.
Sila dapatkan nasihat dari Doktor atau pakar berkaitan penyakit-penyakit yang dihidapi.
Saya adalah wakil Shaklee anda untuk penghantaran serata Malaysia. Pilihan COD di kawasan Kota Damansara dan Subang Bestari, Seksyen U5.
 |
Lydzar Rusman,
Mobile: 0123103787
http://semuasihatselalu.blogspot.comlydzar@gmail.com https://www.facebook.com/KedaiTripleS |
lydzar 
humble_head
