Tak Boleh Makan Vitamin Ketika Berpuasa?

Sempat saya bersembang dengan salah seorang staf Shaklee ketika membuat order tadi. 

Sambil key in order saya, beliau mengungkapkan kerisauan beliau.

"Akak..saya ni x boleh makan vitamin ke masa puasa ni?"

"Eh sapa cakap?" Soal saya semula sebab terkejut.

"Yelah..bila masa nk minum banyak air. Nanti tak jadi apa apa ke dekat saya kalau kurang air?"

Owhhh, memang patutla beliau risau, sebab kebiasaannya sebagai seorang penasihat vitamin, pastinya kita akan nasihatkan consumer vitamin untuk mengambil air secukupnya atau lebih 2liter sehari.

Bila tiba Ramadhan, dimana beliau tak boleh nak minum air diwaktu siang, timbul lah kerisauan. Dan akhirnya beliau ambil keputusan untuk tidak makan vitamin pada bulan Ramadhan.

Adakah tindakan ini tepat?

Sebelum saya jawab, jom kita baca kepentingan mengambil air secukupnya setiap hari.

Antaranya;

-membantu menstabilkan suhu badan

-membantu membawa nutrien keseluruh tubuh

-menyingkirkan toksin

-penting sebagai 'joint-lubricant'

Baca lanjut tentang KEPENTINGAN AIR

Nampak kan, betapa pentingnya fungsi air dalam tubuh kita.

Dan untuk menjawab persoalan tadi, pastinya saya akan katakan bahawa tindakan beliau adalah salah.

Ini kerana tubuh kita tetap memerlukan beberapa nutrisi tambahan melalui vitamin, dan walaupun kita sedang berpuasa tiada masalah untuk meneruskan rutin harian makan vitamin. Cuma kita kena tahulah bagaimana nak minum air dengan betul sekaligus melancarkan fungsi tubuh kita di bulan Ramadhan.

Sebenarnya saya dah pernah share tentang Tips Mudah Minum Air Semasa Berpuasa ni. Tapi tak apa, insyaallah saya akan share kan lagi cara-caranya.

Bagaimana nak minum air secukupnya ketika berpuasa?

Mudah sahaja..

-Pastikan anda minum segelas air kosong (anggaran 250ml) sebelum mula makan makanan berbuka.

-Pastikan anda minum segelas air kosong setiap jam ; 

katakan berbuka pada 7.30pm, jadi anda perlu wajibkan diri sendiri minum segelas air lagi pada 

8.30pm, 9.30pm, & 10.30pm.. itupun kalau anda tidur pada jam 11pm lah.

Lihat, anda sudah pun minum 1liter air.

-Bangun awal untuk bersahur sekitar jam 4pagi. Terus minum segelas air.  

Ambil peluang untuk melakukan solat sunat Tahajjud dan usai solat minum lagi segelas air. 

Dan Sambil anda menyediakan juadah sahur untuk keluarga, pastikan anda minum lagi segelas air setiap 1/2 jam sehingga waktu sahur tamat. Insya allah, anda akan berjaya minum another 1 liter air.

Susah ke?

Kalau anda rasa susah, maka susahlah yang anda akan dapat :)

So janganlah kita susahkan yang mudah ye.

Minum air secukupnya, ambil vitamin ikut jadual yang dah disusun semula dan BE HAPPY.

Owh ye, saya tak nak tertinggal share kan satu lagi TIPS ni.

PERFORMANCE TEMAN BAIK SEMUA ORANG KETIKA BERPUASA TERUTAMANYA IBU MENYUSU.

Memang eloklah satu rumah simpan 2 canister Performance sepanjang Ramadhan ni. Kongsikan bersama keluarga dan seluruh keluarga akan berpuasa dengan bertenaga. :)

Teruja nak cuba PERFORMANCE?
Klik ORDER PERFORMANCE untuk membuat pesanan anda. Mudah sangat.. Selamat mencuba 

=================================================

Lydzar Rusman

Kedai Triple S (K3S)

Blog Semua.Sihat.Selalu

Shaklee ID : 859948

Call / SMS / Whatsapp : 013 3583424

Contact me: lydzar humble_head

Tips Mudah Minum Air Semasa Berpuasa

Jadi dilema juga bagi kita yang dah biasa minum banyak air sewaktu bukan di bulan Ramadhan untuk kekal dengan rutin yang sama. Tapi Ramadhan bukan pula alasan untuk badan kita tidak mendapat cukup air. Ada caranya. So pagi ni mari saya kongsikan antara tips yang boleh kita amalkan setiap Ramadhan atau setiap kali membuat puasa sunat/ganti.


Tips mudah utk habiskan 2-3-4 liter air semasa berpuasa Ramadhan.
(Ibu menyusu sila take note :) )

1. Semasa berbuka, mulakan dengan minum segelas air kosong suam.

Elakkan minum air berperisa dan berais lebih dari 1 gelas. Lebih banyak air berperisa dan berais anda minum, semakin kuranglah anda meminum air kosong

2. Semasa solat tarawih, bawalah sebotol air kosong : 500 ml atau 1 liter dan teguklah antara salam between rakaat.

3. Semasa tidur, amalkan membawa botol air kosong dan diletakkan di meja sisi katil anda...teguklah apabila terjaga malam.

4. Semasa bangun sahur...jika anda berazam untuk beramal di sepertiga malam, amalkan seperti anda bertarawih.

5. Minumlah air kosong dengan tertib.

Bagaimana tertib tu? Kenapa perlu tertib?

Ahaaa!! Jika tidak tertib...anda akan ke tandas dengan sangat kerap selepas sahur tau!

*teguklah air sebanyak 3 teguk dan berhenti seketika. Bernafaslah dengan teratur 3 kali dan ulanglah semula...

Simple bukan?
Oklah, jika ada rakan-rakan anda yang bermasalah nak cukupkan minum 2-3liter air sehari waktu bulan Ramadhan ni, share kan entry ini dengan mereka ye. Sharing is caring, kan?

By the way. kalau anda berminat nak dapatkan Set Budget Ramadhan, promosi tengah berlangsung sehingga satu tarikh yang saya akan tetapkan nanti. Jangan tunggu sehingga harganya naik kembali. Rugiiiii..

Lydzar Rusman

Kedai Triple S (K3S)

Blog Semua.Sihat.Selalu

Shaklee ID : 859948

Call / SMS / Whatsapp : 013 3583424

Contact me: lydzar humble_head

Latest post: [RAMADHAN, PENYUSUAN DAN TESTIMONI] Alhamdulillah, rezeki Ramadhan namanya. Rezeki yang Allah bagi dalam pelbagai bentuk. Susu secukupnya untuk anak, badan yang sihat ...

Like · Comment · Share

  Get this email app!  

Designed with WiseStamp - Get yours 

Bahaya air minuman (selain dari susu ibu) kepada bayi

Entry orang rajin. Saya menaip semula dari brosur yang diterima di Hospital Sungai Buloh masa check out hari tu.

kredit pic : http://mykidz.my

Salah tanggapan bahawa bayi yang menyusu ibu perlu diberikan air masih berlarutan walaupun telah banyak kajian saintifik membuktikan keburukannya.

Amalan ini telah dipraktikkan sejak turun-temurun dimerata pelusuk dunia. Di Malaysia juga, ramai ibu memberikan bayi mereka air masak sejak lahir.

Tanpa ibu sedari pemberian air sebenarnya boleh mendedahkan bayi kepada pelbagai risiko yang membahayakan kesihatan bayi.

Antara lain, air merupakan salah satu anasir yang boleh :

    Merencatkan tumbesaran.

Perut bayi sangat kecil. Apabila perut bayi telah dipenuhi air, bayi akan merasa kenyang dan kurang berminat untuk menyusu susu ibu. Akibatnya segala khasiat susu ibu tidak dapat diberikan secara optima kepada bayi. Ini boleh menjejaskan pertumbuhan dan kesihatannya kerana air tidak mengandungi sebarang khasiat. Di samping itu, kajian mendapati pemberian air glukos pada minggu pertama kelahiran dikaitkan dengan kehilangan berat badan yang banyak lalu merencatkan tumbesaran.

    Merencatkan akal

Memberi air kepada bayi di awal kelahiran didapati meningkatkan tahap bilirubin di dalam darah. Menurut Pakar Laktasi dari Kanada, Anne Kirkham, pemberian air akan memburukkan lagi keadaan bayi yang diserang jaundis sehingga menyebabkan 'Kernicterus; iaitu terencat akal. Bayi juga akan menjadi bertambah mengantuk dan lesu tidak bermaya.

    Mengancam nyawa

Air boleh membawa kuman. Ini menyebabkan bayi terdedah kepada cirit birit jika kebersihan tidak dititikberatkan, Pencemaran boleh berkalu dipelbagai peringkat, seperti air diperolehi dari sumber yg tidak selamat ataupun bekas air dan puting yg tidak bersih. Air akan menghakis salutan pelindung penyakit yang dihasilkan oleh susu ibu dan ini akan mendedahkan bayi kepada pelbagai jangkitan.

    Mengakibatkan sawan tarik

Air sangat berbahaya jika diberikan kepada bayi terutamanya yang berumur dibawah 5 minggu. Terlalu banyak minum air akan mencairkan garam didalam darah bayi. Ini akan mengakibatkan suhu badan yang rendah, kembung atau sawan tarik. Sindrom ini dipanggil oral water intoxication.

SEBENARNYA SUSU IBU SUDAH MENCUKUPI UNTUK BAYI TANPA PERLU DITAMBAH AIR ATAU CECAIR LAIN KERANA SUSU IBU MENGANDUNGI 88% AIR.

OLEH ITU JIKA ANDA FIKIRKAN BAYI ANDA HAUS, PANAS ATAU SEMBELIT..BERI BAYI ANDA SUSU IBU SEKERAPNYA.

psstt : Jika anda mendapati ada kesan berwarna putih pada lidah bayi anda, hanya lapkan dengan kain lembut yang basah utk membersihkannya. Tidak perlu beri air masak utk menghilangkan kesan putih tersebut.

Kredit : blog Mommalydzar

Kepentaingan minum AIR

Hari ni nak share, bukan tentang produk Shaklee. Tapi nak share tentang AIR yang tersangat penting dalam kehidupan harian kita. Mana yang lebih penting, AIR atau Makanan??  Bayangkan adakah anda boleh survive tanpa air?

AIR :

Air tidak mengandungi karbohidrate, protin atau pun lemak. Ia juga tidak mengandungi kalori. Tetapi air adalah satu komponen yang terpenting dalam nutrisi harian kita.

Air boleh didapati juga didalam makanan, contoh buah-buahan dan sayur-sayuran selain diminum secara terus. Air jus yang tinggi kandungan gula akan melambatkan penyerapan air dalam badan. Oleh itu, kawal lah pengambilan air bergula anda.

 AIR DAN KEPENTINGANNYA :

•  Air membantu menstabilkan suhu badan.
• Air membantu menbawa nutrien keseluruh organ badan
• Air menyingkirkan toksin
• Air adalah sebahagian daripada darah dan juga cairan dalam badan yang lain
• Air sangat penting sebagai 'joint-lubrication'

 

KEPERLUAN HARIAN :

Manusia memerlukan 2 - 2.5liter air sehari. Dalam suhu atau cuaca yang lebih panas, kita perlukan lebih air untuk mengelak daripada dehidrasi.

BAGAIMANA AIR HILANG DARI BADAN?

• Dalam urin
• Melalui peluh
• Melalui najis
• Melalui paru-paru

AIR YANG MEMBUAT ANDA TERHIDRAT.

• Air berkafein
• Air berkarbonat
• Energy Drinks tertentu
• Alkohol

Saya suka sangat berpesan pada semua pelanggan saya untuk mengambil air secukupnya setiap hari, terutama sekali bila makan suplemen. Kerana ia sedikit sebanyak akan membuatkan darah dan liquid dalam badan kita menjadi lebih pekat. Jadi untuk menstabilkan keadaan, kita perlu minum air secukupnya.

Tips minum air : SIP IT, DONT DRINK IT!!

Maknanya minum air sedikit-sedikit tetapi kerap, bukan sekali minum 500ml sekali teguk. Pasti akan akan berulang ke toilet banyak kali kalau amalkan cara kedua :)

----------------------------------------------------------------------------------------------
* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.
Sila dapatkan nasihat dari Doktor atau pakar berkaitan penyakit-penyakit yang dihidapi.

Saya adalah wakil Shaklee anda untuk penghantaran serata Malaysia. Pilihan COD di kawasan Kota Damansara dan Subang Bestari, Seksyen U5.

 

 

Lydzar Rusman, SHAKLEE ID : 859948 Kedai TripleS (K3S) Call / SMS/ Whatsapp : 013 3583424

Contact me: lydzar humble_head

Vitamin dan pengambilan air.

Untuk menjawab persoalan kenapa perlunya minum air ber'gelen-gelen' apabila makan vitamin.

Vitamin dan mineral bukanlah ubat. Vitamin dan mineral juga bukanlah merupakan sumber tenaga. Tetapi ianya diperlukan untuk mengekalkan paras kesihatan kita semua. Kekurangan vitamin dan mineral sudah tentu akan memberi kesan berbahaya kepada anda terutamanya jika anda adalah seorang yang menjalankan gaya hidup yang aktif
(eg: bersukan, bekerja dalam keadaan yg stress dan padat)

Walaubagaimana pun, jika anda adalah seorang  yg menjaga pemakanan, mendapatkan makanan seimbang mengikut piramid makanan, tidak makan banyak makanan yang diproses sudah pasti keperluan vitamin dan mineral melalui pemakanan suplemen adalah kurang. Anda boleh terus fokus pada gaya hidup sihat yang anda jalani sekarang.


Air

Jika anda adalah pengamal suplemen, maka air wajib menjadi teman baik anda. 

Air adalah penting kerana ia membantu untuk mengawal suhu badan anda (melalui perpeluhan), dan ia membentuk 82% daripada darah dan menentukan kelikatan. Air juga disimpan dengan menggunakan glikogen di otot-otot anda, jadi jika anda tidak minum air yang mencukupi badan anda tidak akan mampu untuk menyimpan tenaga.  

Pengambilan air yang tinggi juga akan membantu badan anda untuk mengawal selia toksin dan menjaga kesihatan kulit anda. Penyah-hidratan boleh membawa kepada prestasi yang lemah, tetapi penghidratan yang berlebihan juga berbahaya.

Anda memerlukan kira-kira 1 liter air bagi setiap 1000 kkal yang anda makan pada waktu siang (ini adalah pengambilan air asas anda, anda perlu tambahan apabila anda bersenam). Anda juga perlu lebih dalam cuaca panas atau lembap. Ini bermakna bahawa jika anda mempunyai pengambilan kalori harian 3000 kcal, anda perlu minum lebih kurang 3 liter air setiap hari.
Mulai sekarang, cuba amalkan, sebaik sahaja anda bangun tidur, minumlah segelas air dan minumlah air secara sedikit-sedikit sepanjang hari. Disarankan anda membawa sebotol air 1liter kemana-mana sahaja anda berada.

Minuman berikut adalah bersifat diuretik - mereka membuat anda membuang air kecil dan meningkatkan jumlah air yang anda perlukan:
    :: Kopi dan teh
    :: Berkafein sebagai contoh minuman ringan (soft drink) cola
    :: Mnuman beralkohol
Jika anda adalah penggemar minuman tersebut, anda perlu target supaya minum air kosong sekurang-kurangnya dalam kuantiti yang sama dgn minuman bersifat deuratik ini. Sebagai contoh, jika anda minum 350ml Coke, cuba minum air kosong sebanyak 350ml juga.


sumber info : Running for Fitness

----------------------------------------------------------------------------------------------
* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.
Sila dapatkan nasihat dari Doktor atau pakar berkaitan penyakit-penyakit yang dihidapi.

Saya adalah wakil Shaklee anda untuk penghantaran serata Malaysia. Pilihan COD di kawasan Kota Damansara dan Subang Bestari, Seksyen U5.

 

 

Lydzar Rusman, SHAKLEE ID : 859948 Kedai TripleS (K3S) Call / SMS/ Whatsapp : 013 3583424

Contact me: lydzar humble_head